一次一笔划。今天一起禅绕画：佩斯维尔

| 自信 |

受到禅绕画练习的影响，我们注意到，面对突发事件的回应，我们有了一种细微但重要的转变。因为，我们学会了专注在下一个步骤的价值，所以我们能轻松对待一个会让我们惊奇的未来。而不是去思考接下来的20个步骤，也不是专注在一定要如何的结果。

从画图样所学会的课题——专注在每一道笔划，而不去计划一个特定的结果——舒缓了必须要拼出整个拼图的压力。这么做给了我们许多好处，因为当展开一个局面的时候，这个局面也同时正在改变。唯有我们让自己体持弹性，才能更优雅地回应新发展，而不会轻易跳入匆忙和不准确的结论。

我们感觉充满了力量，是由于我们每采取一个步骤（我们画出的每一道笔划），即使无法立刻完成，却都是添加了整个拼图的一部分。

当重要时刻来临，我们更有信心去信赖自己，知道该如何面对与处理。不是采取过度的行动，尝试控制不可预测的未来。我们对自己的反应能力更具信心。

我们学会了，在时机到了该画的时候，信任自己会知道该画什么笔划，也知道面临该做的下一步时，相信自己会明白应该采取什么步骤。

| 赋予力量 |

赋予力量的这个词已经被过度使用，但我们在此还是要使用它，因为真的很合适。早期在线下教一群从未接触过禅绕画的成年人时，我们将准备要教学的禅绕画作品给他们看，每个人都表示无法办到。30分钟过后，每一个人都创作出一张他们原先认为不可能办到的作品。于是，我们抛出了一个关键性的问题：“还有什么事情你认为不可能办到的？”

我们认知到，如果将表面看来不可能的任务，分解成简单的元素/步骤/笔划，这样，每一个人都能办得到任何事——“任何事都有可能，只要一次一笔划。”

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我希望通过这个小小的平台，邀请你来探索、体验和愉快地做禅绕画的练习。禅绕画所开启的大门，引向无法想像的世界，还有画不尽的无数暗线与图样。

最重要的是：玩得开心

 世界各地禅绕画艺术家作品分享 

 以上作品均来自外网，仅供学习与欣赏，临摹或转发请注明原作者

禅绕画小知识

禅绕画的起源：Zentangle艺术形式由芮克·罗伯茨和玛莉亚·托马斯创建。

禅绕画方法：禅绕画是一种容易学习，能让人放松并且有趣的方法，能够借由有结构的图样，创造出美丽的作品。

禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让您放松大脑和心情，解除焦虑疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

禅绕画8个基本的步骤：1.感恩与感谢。2.在四个角落画上圆点。3.边框。4.暗线。5.图样。6.阴影。7.姓名缩写与落款。8.欣赏。

禅绕画练习的好处：1.培养自信；2.保持觉知；3.启发灵感；4.轻松愉悦；5.全新体悟；6.解除负担；7.全新观点；8相信自己。

喜欢禅绕画的你不应该孤军奋战，加入我们，在创意表达中发现乐趣，遇见更好的自己。

我是Ella，欢迎你（请注明“禅绕学习”）